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みなさまこんにちは
やよい整骨院です
朝晩ぐっと冷え込むよえに
なりましたね！
昼間との温度差があり
カラダを整えるのが
難しい季節でもあります
身体が冷えると
筋肉がこわばりやすくなります
11月のカラダ
こんな症状はありませんか？
☑︎ 肩や首がこる
☑︎腰が重い・だるい
☑︎ 手足が冷える
☑︎ 身体がこわばる
今日からできる冷え対策
首・手首・足首を温める
湯船にゆっくり浸かる
足元を冷やさない
♀️ 軽いストレッチや散歩で身体を動かす
温かい飲み物でほっとひと息
寒さが本格的になる前に、
身体を温める習慣を始めましょう☺️
秋のオススメドリンク
① ジンジャーティー（生姜）
冷えが気になる季節の定番！
温かい飲み物でほっとひと息
生姜のピリッとした風味も◎
② シナモン入りルイボスティー
ノンカフェインのルイボスティーに
シナモンをプラス
香り豊かで、寒い日の
ティータイムに◎
③ カモミールティー
やさしい香りで、夜の
リラックスタイムにもおすすめ。
冷え対策というより、
ほっとひと息つきたいときに◎
無理せず
身体をいたわりながら
元気に11月を過ごしましょう
11月空き時間
5日(木)16:30
6日(金)10:30、17:00
7日(土)10:00
9日(月)17:00
10日(火)16:00、17:00
12日(木)11:30、17:30
13日(金)11:00、17:00
14日(土)11:00
16日(月)11:00、17:00
17日(火)10:00、16:00
19日(木)16:00、17:00
20日(金)10:00、16:30
21日(土)11:30
23日(祝月)10:30
24日(火)11:00、17:00
26日(木)16:30
27日(金)11:00、17:30
28日(土)10:30
30日(月)11:00、17:00
上記以外も
空き時間がございます
DMいただければ
ご案内できます
ご予約・ご相談
お待ちしております
みなさまこんにちは
やよい整骨院です
🍂10月の身体
こんな変化ありませんか？
朝晩は涼しくなり、
日中との寒暖差も
大きくなる10月
この時期は
☑︎ 肩・首がこる
☑︎ 腰が重い
☑︎ 身体がだるい
☑︎ 朝スッキリ起きられない
☑︎ 冷えを感じる
など、身体の変化を
感じやすくなります
🌿そんなときは
・湯船にゆっくり浸かる
・軽く身体を動かす
・首や肩を冷やさない
・いつもより少し早めに休む
季節の変わり目は
がんばりすぎず身体を
いたわりましょう☺️🍁
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
2026.10月空き時間🍂
5日(月)10:30
6日(火)10:00、16:00
8日(木)17:00
9日(金)16:30
11日(土)9:30
12日(月祝)10:00
13日(火)11:30、17:00
15日(木)10:30
16日(金)10:00、17:30
19日(月)11:00、17:00
20日(火)10:00、17:00
22日(木)17:00
23日(金)10:00、16:00
24日(土)11:30
26日(月)11:00、17:00
27日(火)10:30、17:30
29日(木)11:00、16:30
30日(金)10:30、17:30
31日(土)10:00
上記以外も
空き時間がございます
DMいただければ
ご案内できます
ご予約・ご相談
お待ちしております
みなさま、こんにちは
やよい整骨院です
9月は、
夏の疲れが出やすい季節です🍂
「なんとなくカラダがだるい…」
と感じていませんか？
昼間は暑く、冷房のきいた室内では
カラダが冷える
さらに朝晩との気温差も重なり、
次のような不調が出やすくなります
• 疲れが抜けにくい
• カラダが重い・だるい
• 首や肩がこる
• なんとなくスッキリしない
今回は、夏の疲れをリセットする
セルフケアをご紹介します✨
🌿 水分をこまめにとる
のどが渇く前に、
少しずつ補給しましょう
🛁 ぬるめのお風呂で温まる
シャワーだけで済ませず、
リラックスする時間を
作りましょう
😴 睡眠時間を確保する
疲れをリセットするために
まずはしっかり眠ることが
大切です
🧘♀️ 首・肩・背中をやさしく動かす
気持ちいい範囲で、
ゆっくりほぐしましょう
🚶♀️ 軽くカラダを動かす
無理のないウォーキングや
ストレッチで、血流アップ✨
🌙 朝晩の冷えに注意する
涼しくなっても油断せず
冷えない服装を心がけましょう
夏から秋へ変わるこの時期は
カラダも少しずつ変化します🍂
「ちょっと疲れているかも」
と感じたら、無理をせず、
カラダをいたわる時間を
つくりましょう☺️
まずは、
できそうなことをひとつから
保存して、疲れを感じたときに
見返してくださいね🌿✨
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
9月の空き状況
9/3(木)10:30 16:00
9/4(金)10:00 11:00
9/5(土)11:00
9/7(月)11:30 17:30
9/8(火)11:00 17:00
9/10(木)10:30 16:30
9/11(金)11:00 16:30
9/12(土)10:00
9/14(月)11:00 16:30
9/15(火)11:00 17:00
9/17(木)11:30 18:00
9/18(金)11:00 16:30
9/19(土)12:00
9/22(火)10:30
9/24(木)11:30 16:30
9/25(金)10:00 17:00
9/26(土)10:30
9/28(月)11:00 17:00
9/29(火)10:00 16:30
上記以外も
空き時間がございます
DMいただければ
ご案内できます
ご予約・ご相談
お待ちしております
みなさまこんにちは
やよい整骨院です
朝晩は涼しくなりましたが
昼間は、暑くて汗をかいたり
冷房のきいたお店へ行って
冷えてしまったり
気圧の変化などなど
カラダの調整が難しい季節ですね
W(`0`)W
今回は気圧による不調に
フォーカスしまして
【今日からできるセルフケア】
🌿 水分をこまめにとる
(量はひと口とかでもOK)
😴 睡眠をしっかり確保する
🧘♀️ 首・肩・耳まわりをやさしく
ストレッチやマッサージ
(特に耳がオススメ)
🚶♀️ 軽いウォーキングや
ストレッチで血流アップ
☕ カフェインは適量だと◯
（飲みすぎには注意）
よかったら試してみてください＾＾
短い夏を快適に過ごし
楽しめたらいいですね🍉
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
8月の空き時間ご案内
3日(月)16:30
4日(火)16:30
6日(木)10:00
7日(金)17:00
10日(月)10:00、16:30
11日(火)11:00
13日(木)9:30
14日(金)10:30
15日(土)10:00
17日(月)11:00
18日(火)10:30、16:00
20日(木)11:00
21日(金)11:00、16:00
22日(土)12:00
24日(月)10:30、16:30
25日(火)11:00、16:30
27日(木)10:30、17:00
28日(金)11:00、16:30
29日(土)10:00
ご予約・ご相談お待ちしております
いつもありがとうございます
やよい整骨院です
暑い日が増えてきました
お店の冷房が強くて
冷えきってしまうこと
ありませんか？
⇩ ⇩ ⇩
▲血行不良になる
▲内臓機能が低下
▲自律神経不安定
▲お腹を下しがち
▲肩こりや倦怠感
《予防と対策》
⚪︎暑くても湯船に
⚪︎胃腸の為の菜食
⚪︎就寝は暗くする
⚪︎温かい物を摂る
⚪︎衣服で体温調節
気温が高いと
身体の循環が良くなります
暑さと上手に付き合いましょう☀️
————————
7月空き時間ご案内
7/6(月)11:00 16:30
7/7(火)11:00 18:00
7/9(木)11:00 18:00
7/10(金)10:00 12:00
7/11(土)11:00
7/20(月)㊗️10:30
7/21(火)10:00 11:00
7/23(木)11:00 16:30
7/24(金)10:30 16:30
7/25(土)11:30
7/27(月) 10:30 16:30
7/28(火)10:00 16:30
7/30(木)11:00 17:00
7/31(金) 10:00 16:30
今月は営業日が少ないですが
ご予約・ご相談お待ちしております
みなさま、こんにちは
そろそろ梅雨入り近いようです☂️
お身体の調子はいかがでしょうか？
気温変化と湿度の関係から、
体調不良を起こしやすくなります
▲浮腫みがでる
▲頭痛が起きる
▲倦怠感が強い
▲眠気を感じる
▲消化不良気味
▲肩こりや冷え
◎予防と対策◎
⚪︎陽の光を浴びる
⚪︎適度に運動する
⚪︎十分睡眠をとる
⚪︎カリウムを摂取
⚪︎ストレッチ体操
⚪︎衣服で体温調節
梅雨時期はうつにもなりやすい為、
朝の光りをしっかり浴びましょう！
【6月空き状況】
6/4(木)10:00、16:30
6/5(金)10:00、17:00
6/6(土)11:30
6/8(月)11:00、16:00
6/9(火)11:30、16:30
6/11(木)10:30、17:00
6/12(金)10:00、16:30
6/13(土)10:30
6/15(月)10:30、17:30
6/16(火)11:00、16:30
6/18(木)11:00、16:00
6/19(金)10:00、16:30
6/20(土)10:30
6/22(月)10:00、17:00
6/23(火)11:00、16:30
6/25(木)10:30、16:00
6/26(金)10:30、17:00
6/27(土)10:30
6/29(月)11:00、16:30
6/30(火)10:00、16:00
上記以外も
空き時間がございます
DMいただければ
ご案内できます
ご予約・ご相談
お待ちしております
いつもありがとうございます
やよい整骨院です
春は、暖かい陽気になり
気持ちよい季節なのですが
お身体はより敏感に
反応しやすくなっていたりします
自律神経も乱れやすくなります
不調の時は、決して無理をせず
体調の回復を第一に
お考え下さい
オススメ
◎休養と栄養
◎長めの入浴
◎軽めの運動
◎ストレス減らす
◎楽しい事をする
それでもダメなら
当院へご連絡下さい＾＾
ゆらゆら整体は
自律神経を整える事が
得意分野のひとつです
一緒に乗り越えましょう
《4月の空き状況》
4日(土)11:30
6日(月)10:30、17:00
7日(火)11:30、16:30
9日(木)11:00、16:30
10日(金)11:00
11日(土)11:00
16日(木)10:30、16:00
17日(金)11:00、16:00
18日(土)11:00
20日10:00
21日(火)11:30、17:30
23日(木)10:30、17:00
24日(金)11:00、16:30
25日(土)11:00
28日(火)10:00
30日(木)10:30、16:30
上記以外も
空き時間がございます
DMいただければ
ご案内できます
ご予約・ご相談
お待ちしております
いつもありがとうございます
やよい整骨院です
暖かい日が少しずつ増えてきて
春を感じる様になりましたね🌷
それと同時に春先には
体調不良を引き起こす
様々な原因が潜んでいます
△花粉症
△気圧の変化
△寒暖差
△生活環境の変化
△日照時間の変化
◎予防と対策◎
⚪︎食事を大切に
⚪︎身体を動かす
⚪︎入浴で汗をかく
⚪︎睡眠を大切に
⚪︎衣服で体温調整
花粉症の方には
少しつらい季節ですが、
できる対策を
心がけて行きましょう🤧
————————
3月空き時間ご案内
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
5(木)10:00、17:00
6(金)10:30
7(土)11:00
9(月)10:30、16:30
10(火)12:00、17:00
12(木)10:00、16:30
13(金)11:00、17:30
14(土)10:30
16(月)11:30、17:00
17(火)10:30、16:30
19(木)11:00、17:30
20(祝金)11:00
21(土)12:00
23(月)10:00、17:00
24(火)10:30、16:30
26(木)11:00、17:00
27(金)12:00、16:30
30(月)11:00、17:00
31(火)10:30、16:30
————————
上記以外も
空き時間がございます
DMいただければ
ご案内できます
ご予約・ご相談
お待ちしております
いつもありがとうございます
皆さまいかがお過ごしでしょうか❓
健康な生活には
『免疫力』が不可欠かと思います
その為には、肺の機能を
高める事がポイントです！！
「肺活」で「免疫力」を
高めていきましょう💪
◎良い姿勢を心掛けて胸郭を広げる
◎ストレッチで肩甲骨と胸郭を広げる
◎自律神経を整えて正しい呼吸をする
◎口呼吸ではなく鼻呼吸を意識する
◎背骨を調整して心肺機能を高める
↑ ※当院の施術です
ぜひお試しください✨✨
2月空き時間ご案内
9(月)10:30、16:30
10(火)12:00、16:30
12(木)10:00、16:30
13(金)10:30、17:30
19(木)11:30、17:30
20(金)11:00、16:30
21(土)11:30
23(祝月)11:00
24(火)11:30、16:00
26(木)10:00、17:00
27(金)11:00、17:00
ご予約・ご相談
お待ちしております☺️
2026
新年明けまして
おめでとうございます
本年もどうぞ宜しく
お願い致します♂️♀️
年末年始、いかがお過ごし
でしたか？
美味しいものを
食べすぎて
胃腸は、少々疲れ気味
になっていませんか？
同時に免疫力や腸内細菌が
減少しやすくなりますが
体調を崩さないよう
お過ごしください
⭐︎効果的な食べ物⭐︎
⚪︎果物ﾋﾞﾀﾐﾝＣ
⚪︎ﾎｳﾚﾝ草葉酸
⚪︎緑茶ｶﾃｷﾝ
⚪︎ナッツﾋﾞﾀﾐﾝE
⚪︎納豆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ
合わせて、風邪など引かぬよう
暖かくしてお過ごし下さい
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
１月空き時間ご案内
1/5(月)11:30 16:30
1/6(火)10:30 17:30
1/8(木)11:00 17:00
1/9(金)10:30 16:30
1/10(土)12:00
1/12(月)10:30
1/13(火)11:30 16:00
1/15(木)10:30 17:00
1/16(金)11:30 16:30
1/17(土)10:00
1/19(月)10:30
1/20(火)11:30 16:30
1/22(木)10:00 17:00
1/23(金)10:30 17:00
1/24(土)11:00
1/26(月)11:00 17:00
1/27(火)10:30 16:30
1/29(木)10:30 17:00
1/30(金) 10:00 16:30
1/31(土) 11:30
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
上記以外も
空き時間がございます
DMいただければ
ご案内できます
ご予約・ご相談
お待ちしております
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣